생각이 많고 오지않고있는 미래에 대해 걱정이많은데 어떻게해야할까?

미래에 대한 걱정은 누구에게나 있을 수 있는 자연스러운 감정입니다. 그런 걱정을 다루는 방법은 사람마다 다를 수 있지만, 다음과 같은 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.

1. 현재에 집중하기: 걱정은 대부분 미래에 대한 것입니다. 현재 순간에 집중하려고 노력하면, 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상이나 요가 같은 활동이 이에 도움이 될 수 있습니다.

2. 작은 목표 설정하기: 미래에 대해 전체적으로 생각하기보다는 단기적인 목표나 계획을 세워보세요. 이것이 당신이 더 통제력을 느끼게 하고, 걱정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 자기 관리: 정신적, 신체적 건강을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 잠, 규칙적인 운동, 건강한 식습관이 불안을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

4. 대화하기: 친구, 가족 또는 전문가와 대화를 나누는 것도 걱정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 걱정이나 두려움을 공유하면, 외로움이나 고통을 감소시킬 수 있습니다.

5. 정보 찾기와 준비하기: 당신이 걱정하는 특정 사항에 대해 정보를 찾고, 그것에 대비하는 계획을 세우세요. 준비하는 과정이 당신에게 좀 더 통제감을 주고, 불안을 줄일 수 있습니다.

6. 긍정적인 사고 연습하기: 부정적인 생각이 들때마다 긍정적인 생각으로 대체하려 노력해 보세요. 시간이 걸릴 수 있지만, 이런 식으로 생각하는 습관을 개선할 수 있습니다.

7. 취미나 관심사 찾기: 당신이 좋아하고 몰두할 수 있는 활동을 찾아서, 그것에 시간을 할애하세요. 즐거운 활동은 스트레스를 줄이고, 긍정적인 기분을 느끼게 합니다.

잊지 마시고, 변화는 즉시 일어나지 않습니다. 지속적으로 위의 방법들을 시도해 보면서, 어떤 것이 당신에게 가장 잘 맞는지 찾아보세요. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.