조깅/달리기 팁이 필요합니다.

[댓글수 (7)]

Pseudonym 2023-04-21 (금) 18:32 조회 : 1635 추천 : 18

https://etoland.co.kr/link.php?n=8443758 복사

한 달 정도 규칙적으로 하다가 종종 시렸던 무릎쪽이 아파서 일주일째 쉬는 중입니다.

신발은 그냥 나이키 에어 들어간 거 신고 뛰고 그랬는데도 이러네요.

산책 코스에서 조깅해서 바닥이 아스팔트 깔아둔 곳이긴 한데, 거기가 저만 조깅하는 게 아니라 한 20년은 조깅하는 듯한 분들도 맨날 다니는 곳이라 뭔가 방법이 있을 것 같은데 팁 좀 주세요.

달릴 때 착지라던가 자세 컨트롤 문제가 있는 것 같기도 합니다.

무릎은 꽤 민감하다고 해서 지금 조심하는 중인데, 여러 이유에서 조깅이 잘 맞네요. (원래도 나가서 걷는 걸 좋아해서. ^^)

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소울런트 2023-04-21 (금) 19:23

자세는 미드풋 검색해서 여러개 보고 달리다가 공감할수있는 경험을 하면 되실듯하고
한발짝 한발짝 파워풀한것 보다 종종걸음으로 빠르게 걷는 느낌으로 보폭회수 증가시키는게
부상위험이나 페이스 조절에 유리합니다 그러나 뽕맛은 파워풀인게 함정

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속촉겉바 2023-04-21 (금) 19:33

러닝화 바닥 어디 부분이 닳았는지 보시고 자세 교정 하시면 될 것 같아요
미드풋으로 달려야 부상 위험이 적다고 합니다

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콩닢 2023-04-21 (금) 22:48

우선 제일 첫번째 쿠셔닝 신발 사서 뛰어보세요 확연히 다를겁니다.
그리고 두번째 자세를 확인해야 합니다. 뛸 때 상체의 각도, 발을 튕기는 방법, 가장 먼저 발바닥의 어디가 닿는지 파악하고 거기에 맞는 기본적인 자세를 숙지하시기 바랍니다.
유튜브에 러닝화 치면 자세히 알려주고 가격대별 분류해놓은 것도 많습니다. 달릴 때는 무조건 러닝화 신어야합니다.
안 신어보면 모릅니다.
써코니 엔돌핀 시리즈(러닝)나 호카 클리프톤9(러닝, 걷기)는 가격대는 있지만 신어봤을때 일반 신발과는 확연히 다른 게 느껴집니다. 참고로 두 신발 다 가지고 있으며 현재 클리프톤을 주로 신고있습니다. 써코니는 신발 디자인이 제 취향이 아닙니다...

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Pseudonym글쓴이 2023-04-22 (토) 07:26

댓글 감사드립니다. ㅠㅠ
찾아보니까 특히 자세 관련해서 이런 저런 자료들이 있네요.

추천 0

테리윈 2023-04-22 (토) 10:49

사람마다 다 다르기때문에 본인한테 맞는 방법을 스스로 찾아야 됩니다 매일 뛰는거는 지속적 스트레스에 노출하는거니 격일로 뛴다든지 쉬는 기간을 잘 둬야 합니다

추천 0

크랙잭 2023-05-06 (토) 14:59

러너입니다.

러닝법 이라는 키워드로 유튜브나 인터넷 검색해 보세요
https://m.blog.naver.com/sqzenny/221338671041

자세가 궁금하시다면
유튜브 김영복 코치 검색해보세요.

저는 5월 러닝클래스 수업들어갑니다.

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