헬스장 두 달 후기입니다. [자필]

https://etoland.co.kr/link.php?n=9059538 복사

너무 좋아서 써봅니다.

헬스장은 집 인근에 있는 곳 2달 다니다가 
조금 떨어진 곳으로 바꿔보았어요.

가격은 월 7만원으로 같고 시설은 바꾼 곳이 더 좋긴한데 기구 간 거리가 가까워서 넓은 거리 좋아하는 저는 좀 아쉽네요.

여튼 이건 헬스장이고, 제 변화를 말씀드리겠습니다.

1. 첫 한 달은 몸이 많이 아팠습니다. 안 쓰던 근육을 쓰다 보니 매일 아프고 15개 4세트를 해야 하는데

1세트도 힘든 경우가 많았습니다. 자세가 맞는지는 둘째 치고 너무 몸이 아파서 힘들었던 기억입니다.

2. 당시부터 지금까지 일주일에 3~4일은 꼬박 나가고 있네요. 주말은 쉽니다. 매일은 못 가더라도 꾸준히 가려고 애씁니다.

어지간해서 월요일은 꼭 가려고 하고 그 외에 회식이나 모임, 자율방범 등의 활동이 있는 날은 가지 않습니다.

3. 식단은 평일 저녁만 바꿨습니다. 닭가슴살, 과일, 양파 등으로 저녁을 떼웠습니다. 일 끝나고 운동 바로 가서 하고 난 후 집에 와서 식사하면 8~9시에 먹는게 다반사였는데도 살은 빠졌습니다.

4. 처음 운동 시작은 102kg / 177cm 였는데 지금은 동일 키에 95kg 대에 들었습니다. 주말에 많이 먹어서 월요일 되면 많이 쪘겠다 싶은데 아무리 쪄도 96kg대에서 멈추더군요. 몸무게 재는 건 매일 아침 씻고 난 후 (아침 식사는 하지 않고 있습니다) 그리고 저녁에 운동 후 샤워한 후 재보는데, 보통 저녁에 몸무게가 더 적게 나가는 편입니다.

5. 운동은, 몸 풀어주는 전신운동 / 본 운동 (평균 30~50분 정도 걸립니다) / 마무리 런닝머신 (30분간 걷고 뛰고를 반복합니다)

6. 겨우 두달 운동했는데 체력이 많이 상승했습니다. 런닝머신에서 4km/h로 걷는 것도 숨 차 하며 힘들어했는데 이제는 6.8km/h로 걷기도 합니다. 이 정도 속도는 뛰어야 가능했는데 걷는다는게 신기합니다.

7. 운동을 하며 자세를 꾸준히 잡아보려 애 쓴 것도 있지만, 어쨌든 운동할 때의 자세가 많이 좋아졌다는 평입니다. 운동 오래 한 친구에게 직접 자세 보여주면 정말 완벽한 자세라면서 잘한다고 하더라구요. PT를 따로 받지 않았는데도 이런 자세 변화가 생긴 다는 게 신기합니다. 처음엔 이 부위에 힘이 들어가나 싶었는데 지금은 그 운동하는 부위에 힘이 정확히 들어가는게 느껴집니다.

8. 철봉은 턱걸이는 꿈도 못 꿨고 매달리기는 5초도 힘들어 했었는데 지금은 매달리기는 20~30초 단위로 매달릴 수 있을 정도 이고 턱걸이는 서너개 하는 편입니다. 이 정도 하기 까지 2달 간 철봉 매달리기를 꾸준히 해 왔습니다.

9. 덤벨을 3~5kg 들었었는데 지금은 최대 16kg 까지도 듭니다. 아직은 성장 중이구요, 더 무거운 무게로 나아가려 합니다.

10. 회사에서 일 할 때 효율이 늘었습니다. 많이 밝은 성격이 되었고 체력이 많이 늘어서 덜 지치게 됩니다.

11. 바지를 36 사이즈 입고 벨트를 매야 허리에서 안 내려갔었는데(허리 사이즈에 맞추려니 아랫부분은 헐렁해지는, 일명 나팔 바지 모양이었죠. 34 사이즈를 못 입는건 아니었는데, 34를 입으면 배가 너무 꽉 땡겨서 아팠습니다.) 지금은 34 입고 벨트를 매지 않으면 허리둘레 길이보다 바지가 커서 바지가 내려갑니다. 벨트의 줄어든 길이는 10cm 정도 됩니다.

12. 맨투맨 110 사이즈 입으면 다른데는 널널해도 배만 나와서 매번 힘주고 다녀야했는데 지금은 힘 안줘도 배까지도 헐렁하게 떨어지는, 널널한 맨투맨의 멋이 살았습니다.

13. 옷 핏이 사니까 패션에 더 신경 쓰게 됩니다. 쿠팡에서 3만원에 두개 주는 싼 청바지 입고 다녔는데, 몇몇 사람들이 보고는 핏이 산다며 어디 비싼 브랜드냐고 묻더라구요. 웃기게도, 저 운동 전에 사 입은 바지인데, 그때는 아무도 안 물었었습니다.

14. 다리 저림, 잠 잘 때 불편했던 것 등이 많이 개선되었습니다. 앉아서 일하느 시간이 많은 업무 특성상 다리 저림은 어쩔 수 없긴합니다만, 운동 전 보다는 확연히 줄었습니다. 잘 때 무호흡 증상도 많이 개선되었구요.

15. 저의 목표는 평생 운동 꾸준히 다니는 겁니다. 이 헬스장도 2달 정도 다녀보고 새로운 헬스장 또 등록해서 다녀봐야겠어요.

이토 여러분들도 꼭 헬스장 다니면서 운동 하세요. 의지가 부족하다, 어떻게 운동하는지 모르겠다, 이거 모두 말도 안되는 소리라고 '감히' 생각합니다. 저도 물론 몇 년 전에 헬스장 다녔을 때 몇 번 안 가고 말았던 적도 있습니다. 지금은 또 그렇게 될 까봐 운동 좋아하는 친구에게 운동 매일 할 거 짜 줄 수 있냐 물어보았고 흔쾌히 해주겠다 이야기 하더군요. 평일엔 매일 운동 할 거 보내주고, 제가 그 운동 갈 때의 모습 (헬스장 모습이라던가, 헬스장 들어가는 엘베의 모습 등), 가끔 저의 운동 하는 모습을 영상으로 찍어서 보내주고 제 변화된 모습들 등을 보내주니 재밌다면서 계속 루틴 짜주겠다 하더군요.

운동해서 나쁠 거 없습니다. 잠도 잘 자고 식욕도 좋아집니다. 온 몸 구석구석 영양분이 뻗어나가고 몸에 안 좋은 것들은 빠져나갑니다. 성인병에서 멀어지고 건강해지는 자신의 모습을 볼 수 있죠.

아 그런데 저 식단을 주말엔 안 챙겨서 그런가... 얼굴 살이 더디게 빠지고 있습니다. 하긴 원래 얼굴 살이 가장 마지막에 빠진 다던가... 하는 이야길 듣긴 한 거 같아요. 그래도 붓기가 빠졌다는 이야기는 들었습니다.