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매니저 - 복동이 | 새글 2 개

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[정보] 남성 호르몬을 폭발시키는 방법 .jpg
복동이 2024-03-21 15:48 조회 14,384 추천 46 댓글 55
https://etoland.co.kr/link.php?n=9091808 복사

1.7-9시간 수면 

2.적정체중 유지 

3.규칙적인 운동 

4.야외활동 

5.스트레스 관리
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복동이

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댓글ㆍ55
사이잘룩 2024.03.22 09:46
참 찐따들 많네 ㅋㅋㅋㅋ 평소에 운동이라고는 1도 안해보는놈들이 위에 전부 댓글 달아놨네 그렇게 살지말라고 유튜버 같은애들이 저렇게 정보를 주는거다 너희 씻을때 몸뚱아리 보면 자괴감 안드냐??
goodgoodgoodgoodgoodgood
추천 30
nogood
반대 3
헿헿헿 2024.03.21 15:53
남성호르몬 주사 맞는게 빠르겠다
추천 1
돈까스정식2인분 2024.03.21 15:54
바르고 건강하게 살면 되는거네
추천 0
휀라이언트 2024.03.21 15:54
이렇게 생활할 수 있는 사람이 얼마나 된다고.
8시간 근무에 출퇴근 4시간 12시간
7시간 자면 5시간 남는데, 점심 저녁 먹는시간 빼면 4시간임.
퇴근 후 샤워 하고 집정리하면 이미 1시간.

3시간 남는 시간에 적정 체중을 유지하며, 스트레스를 관리하고, 야외 활동을 하라구요?
...
네 다음 금수저 분
추천 4
스벤데프 2024.03.22 10:17
@휀라이언트

주말에 해도 충분한디...
추천 2
무림공적 2024.03.22 11:35
@스벤데프

이것도 쉽지 않은게 보상심리 때문에 주말에 저런 활동을 하려고 하는 거 자체가 스트레스...
추천 0
휀라이언트 2024.03.22 14:05
@스벤데프

혼자 살면 주말에 가능하겠죠.
결혼하면 주말에 여러 이벤트들이 많아서 쉬는 날 조차 많지 않아요.
추천 0
스벤데프 2024.03.22 16:17
@휀라이언트

저도 딸둘입니다만...애들재우고 운동하고 주말엔 애들데리고 햇빛보고 놀려고 노력합니다..
추천 0
휀라이언트 2024.03.25 09:22
@스벤데프

엄청 부지런하시네요.
전 그렇게 못하겠더라고요...
추천 0
스벤데프 2024.03.26 13:14
@휀라이언트

힘들죠 사실 ㅠ ㅠ... 그래서 주말에 날씨 안좋기만을 기도 하는...
한국아빠들 홧팅입니다 ㅠ
추천 0
두방에주님곁으로 2024.03.21 15:55
근데 왜 웃통 까고 그래....옷 입어..
추천 0
BTM3000 2024.03.21 15:57
ㅋㅋ 저중에 한국 회사다니는 중년들이 실현 가능한게 없네
좃같네
추천 1
이혼전문 2024.03.21 16:07
몰라서 안하냐..여유가 없어서 못하지.
추천 1
iodine 2024.03.21 16:07
남성호르몬 많으면 머리 빠지는거 아님?
추천 2
어쩔까 2024.03.21 16:16
어? 회사를 그만두면 ~
추천 2
azazell 2024.03.21 16:41
남성 호르몬 많으면..
머리털 제외 털만 존나 많이 난다..
추천 0
행복하게잘살자 2024.03.22 09:43


추천 0
사이잘룩 2024.03.22 09:46
베플로 선택된 댓글입니다
참 찐따들 많네 ㅋㅋㅋㅋ 평소에 운동이라고는 1도 안해보는놈들이 위에 전부 댓글 달아놨네 그렇게 살지말라고 유튜버 같은애들이 저렇게 정보를 주는거다 너희 씻을때 몸뚱아리 보면 자괴감 안드냐??
goodgoodgoodgoodgoodgood
추천 30
azazell 2024.03.22 10:24
@사이잘룩

병신같은 정보를 주니까 그러지
개돼지마냥 기레기 한테 낚이듯 맨날 속고만 살래?
생각좀 하자
추천 1
사이잘룩 2024.03.22 13:53
@azazell

그래 개돼지 처럼 속아서 몸 잘만들고 있는 형은 잘살고 넌 계속 개돼지 몸으로 안속는다 ㅇㅈㄹ하면서 야식쳐먹고 그지새끼처럼 살아ㅋㅋㅋ 넌 형이 개돼지라고 메모해둘게
good
추천 7
쓰다듬어주고파 2024.03.23 02:44
@사이잘룩

하는 거라곤 타자 몇자 치는 것 말곤 없는 사람들이 실천하는 사람들 개돼지 만듦 ㅋㅋㅋ
저렇게 까지는 못하더라도 노력하려는 의지라도 보이면 몰라 배 벅벅 긁으며 남들 까내림
추천 2
현준사랑해 2024.03.22 14:43
@사이잘룩

자긴  아닌척 ㅋㅋㅋㅋ
추천 1
사이잘룩 2024.03.22 15:08
@현준사랑해

난 30대 중반인데도 최소 주3일 운동하는데 그런생각이 들겠냐ㅋㅋㅋ 니같은애랑 달라
추천 1
유치원장 2024.04.24 23:43
@사이잘룩

무슨 말 하려는지는 알겠으나. ㅈ같은 선민의식이 느껴져서 존나 거북스럽네.
추천 0
사이잘룩 2024.04.27 21:21
@유치원장

무슨 이걸 선민의식이라고 판단할 정도면 님은 얼마나 ㅎㅌㅊ인생이신겁니까??
추천 0
유치원장 2024.04.28 12:54
@사이잘룩

ㅎㅌㅊ가 뭔진 모르겠는데. 화이팅해라~
추천 0
사이잘룩 2024.04.28 23:56
@유치원장

네 ㅎㅌㅊ 인생도 파이팅!
추천 0
잿빛도화지 2024.03.22 09:56
4~5번은 힘듬, 할수도 못할수도 있음
근데 1~3은 직장인들 누구나 노력하면 가능함
여기에 딴지거는 댓글들 보니 제대로 해본적 없는분들이 많은 듯
오전 10시출근 저녁 10시퇴근해도 1~3 가능함. 내가 해봄

9~6 일반회사 다니는 지금은1~4까진 다 가능하지만 4 귀찮아서 안함
주말마다 술도 먹지만 평일에 좀 4~5일만 관리해도 1~3은 비교적 쉽게 실천가능
추천 0
트리플경스 2024.03.22 10:01
회사 관두면 가능 하겠네..
1.7-9시간 수면

2.적정체중 유지

3.규칙적인 운동

4.야외활동

5.스트레스 관리
추천 0
Alshain 2024.03.22 10:03
남상호르몬 폭발하면 섹스하고싶고 못하면 스트레스 쌓이고 스트레스 쌓이면 남상호르몬 떨어지고 그럼 살찌고 살찌면 스트레스 쌓이고 스트레스 쌓이면 섹스하고싶고 근데 못하고 스트레스 쌓이고 그럼 또 살찌고 살찌면 또 스트레스 쌓이니 머리빠지고
남성 호르몬이 이렇게 안좋습니다 여러분
추천 2
래밍또 2024.03.22 10:07
어느순간 자고 싶어도 눈떠지면 잠이 아깝다고 생각들더라.. 예전엔 주말엔 푸욱 잤는데 요즘 잠자는 시간이 아까워... 특히 서울은 놀러가려면 아침에 빨리 움직여야 차도 안막히고.. 잠 오래 자는 것도 그때임.
추천 0
나쁜남자들 2024.03.22 10:21
젊은 놈이 멀 안다고 ㅋ

남성호르몬 떨어진적도 없는 젊은놈이 멀 안다고 ㅋ

4050대들이 저런 말 하면 음 하고 생각해보겠지만
추천 0
상냥한비행 2024.03.22 14:45
@나쁜남자들

43살인데 다 맞는 말 같아요
추천 1
더운송골매 2024.03.22 10:43
맞는 말이구먼... 돼지 새끼들 살 좀 빼라 ㅋㅋㅋ
추천 3
발란쉐 2024.03.22 10:50
그런데, 40대 50대라면 쉽진 않네요.

그러니 40대 초반인데도 꼬추가 안 선다는 사람들 많음

사용안한지 5년되었다는 놈도 봤음.

이거 정말 심각함.
추천 0
얀도르 2024.03.22 10:58
1번빼고는 가능하기는.하겠네
추천 0
벌크베브 2024.03.22 11:00
말로만 하지 말고 본인 남성호르몬 수치를 보여주면 좋을텐데. 기본적으로 저런 거 해도 본인의 호르몬수치는 크기 늘어나지 않습니다. 줄기는 해도...즉 원래 5정도 나오던 사람은 저런 거 아무리해도 6정도로 늘어나지 무슨 10 이렇게 늘어나지는 않아요.
추천 1
작성자가 삭제한 댓글입니다
youseesa 2024.03.22 11:16


추천 0
YM미사카 2024.03.22 12:11
몸이 좋네
추천 0
작성자가 삭제한 댓글입니다
붉은언덕 2024.03.22 14:02
가장 쉬운 방법은 여친과 데이트하면 됩니다
데이트하면 저거 다 할수 있어요

특시 유부남들은 아내가 있으니 언제나 어디서나 가능하죠:)
추천 0
아연 2024.03.22 14:09
이상과 현실의 괴리감 누구나 알지만 안 하는
왜 안 하냐 꼽주면 긁히는 말들
그 와중에 바빠도 하는 사람이 있으니 반박은 못 하고
추천 0
성가신누에 2024.03.22 14:23
누가 몰라서 안하냐고요ㅋㅋㅋㅋㅋ
추천 0
칙칙폭포 2024.03.22 14:34
저 유튜버 둘이서 하는데 한겨울에도 부산 바닷가에 나와서 웃통까고 영상찍어 올려서 신기함ㅋㅋ
추천 0
디제리 2024.03.22 14:42
유튜브가 맞니 틀리니 저걸 어떻게 하니 마니 하기 전에

자극받아서 10분의 1이라도 더 움직이고 실천하는 사람이 있으면 순기능임.

운동이 나쁜거임? 안하는 돼지가 나쁜거지.

이래서 안되고 저래서 안된다고 댓글 처달 시간에 동네나 한바퀴 걷고오면 그게 남는거임
추천 0
나비토 2024.03.22 14:47
제일 중요한게 빠졌네...
건전한 성생활을 유지하세요.
홀이든 짝이든 상관없이 주기적으로 해야만 유지가 됩니다.
추천 0
Jsiop 2024.03.22 19:33
스트레스 관리가 제일 힘들지...
추천 0
ananke 2024.03.22 19:43
하루 7시간 잘 수 있다는 상황이 부럽네
추천 0
해골장인 2024.03.22 22:26
우리가 방법을 몰라서 안하는줄 아니?
추천 0
존슨씨 2024.03.22 22:51
글제목만 보면 오해의 소지가 있긴 하네요.. 과부하, 고강도 운동은 확실히 남성호르몬을 자극해 수치를 증가시키지만
몸이 가진 항상성에 의해 시간이 지나면 원래 수치로 회복됩니다. 심혈관계 기능이 상승될 수록 남성호르몬 증가에 유익한 것도 사실. 하지만 드라마틱한 효과 발생이 아니죠. 현실적으로 남성호르몬을 최적으로 관리하는 생활 습관에 대해 설명하는거라 보시면 됨. 사실 남성은 30대 이후로 성장호르몬, 남성호르몬이 매년 1~2%씩 감소하거든요.
나이가 들수록 이 감소세를 최대한 방어하고자 내용에 언급한 수면의 질과 영양의 질이 중요해지고 운동도 역시 양보다 질이 훨씬 강조되는거라능

참고로 저도 회복력이 좋았던 20~30대 시절에는 주 5~6회, 심지어 하루 2번 운동을 하기도 했었는데
마흔이 된 지금은 절반 수준의 주 2~3회 운동이 육체 성장에 훨씬 더 이롭더라고요.
정확히는 점진적 과부하는 그대로 추구하고 있지만 성장에 불필요한 정크 세트, 볼륨을 제거해
운동할 시간에 더 많이 휴식하고 초과 회복에 큰 비중을 두면서 몸이 20대 시절보다 더 좋아짐.
알고보니 자신의 한계점을 넘었는데도 정신력 운운하며 부족한 수면 상태로 매일 나가서 운동하고 한 두 세트에 욕심내는 습관이 오히려 근성장을 늦추게 만드는 원인이었던거죠.

본인 스스로 여러가지 과부하 수단을 통해 꾸준히 한계를 넘나드는 레벨이 되었다면
나이가 들수록 불필요한 정크 세트와 볼륨을 반드시 찾아서 제거하시길 바람. 운동 이상으로 회복과 수면 관리가 중요합니다.
성장호르몬, 남성호르몬 수치가 유전적으로 특출나게 좋은 사람이 아니라면 자신의 한계를 매일 괴물처럼 넘나들 수가 없거든요. 누구보다 부지런히 관리하고 운동하고 있지만 오랫동안 정체기에 머물러 몸의 변화가 없다면 회복력이 못따라가는 과정을 밟고 있는겁니다. 빼박입니다.
추천 0
작성자가 삭제한 댓글입니다
아보 2024.03.22 23:15


추천 0
호랭샤 2024.03.23 00:37
평범한 직장인이 평균 수면시간 7~9시간 유지하면서 매일 운동하고 야외 활동을 한다라...
헬창의 삶 같은데
밤 11시에 자서 아침 7시에 일어나고 9시까지 출근한 다음 비타민D의 합성을 위해 점심은 간단히 먹고 바로 야외 산책을 가고 저녁6시에 퇴근한 다음
저녁 7시에 헬스장가서 운동을 9시까지하고 집으로 돌아온 다음 씻고 이제 내 취미 생활을 하려니까 10시...
취미 생활은 1시간만 하는걸로...
이거 꾸준히 하기엔 인생에 재미있는건 넘쳐남
추천 0
끄떡이 2024.03.23 00:41
네...그러고 싶네요
추천 0
난다요요미현서 2024.03.23 02:03
인터벌 트레이닝 하다가 근육다쳐서 거의 1년고생했습니다.
그냥 적당히 나이에 맞게 운동하는게 좋아요.
추천 0
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