무릎 관절염인 사람이 해야하는 운동은?

무릎 관절염 환자에게 적합한 운동에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 수영 및 수중 운동: 물 속에서의 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서 근육을 강화시킬 수 있습니다.
2. 자전거 타기: 고정식 또는 일반 자전거 타기는 무릎 관절에 충격을 가하지 않으면서 하체 근육을 강화시키는 좋은 방법입니다.
3. 걷기: 매일 규칙적으로 약간의 거리를 걷는 것은 관절의 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 부드러운 표면에서 걷는 것이 좋습니다.
4. 요가 또는 필라테스: 근육 유연성과 균형 능력을 개선하는 데 도움이 되며, 관절에 부담을 주지 않습니다.
5. 적당한 강도의 힘 증가 운동: 무릎 주변 근육(대퇴사두근, 햄스트링 등)을 강화하면 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다. 단, 전문가와 상담하여 적절한 운동 방법과 강도를 결정하는 것이 중요합니다.

운동을 시작하기 전 무릎 관절염의 상태에 따라 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 좋으며, 운동 중에 통증이 증가하는 경우 즉시 중단하고 전문가의 조언을 구해야 합니다.