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허벅지 운동을 꼭 해야되는 이유.jpg

rank 복동이 2024-05-13 (월) 10:39 조회 : 14334 추천 : 54    
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베풀며 살자
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오늘도즐겁게 2024-05-13 (월) 10:46
뚱뚱해서 허벅지가 큰거와 다릅니다.
순수 근육이 얼마나 많은지에 따라 다릅니다.
추천 4
조까대만에바항공 2024-05-13 (월) 14:42
달리기해야하나? 허벅지 젤 편하고 효과좋은 운동알려줘 에이아이야
추천 1
     
       
북두찬양 2024-05-13 (월) 16:45
@조까대만에바항공

달리면 연골 닳지 않나요? 그냥 고중량 저반복 스쿼트?
추천 1
          
            
상먹 2024-05-13 (월) 20:50
@북두찬양

실제로 마라토너들 관절 건강함
추천 1
               
                 
공태랑스 2024-05-16 (목) 09:43
@상먹

건강한 사람만 건강함 ㅋ
마라토너는 큰 손상오기전 일찍 은퇴함 + 몸자체가 무릎 하중 덜받게 갈비씨인 경우가많음
그 논리는 ``농구하면 키큰다`` 라는 논리임 ㅋ 그냥 농구하던애들중에 키큰애들이 당연히 유리하니 키큰 애들만 프로까지 살아남은거뿐임 ㅋ
추천 0
                    
                      
상먹 2024-05-16 (목) 18:06
@공태랑스

일리가 있네요
추천 0
          
            
가치있는다슬기 2024-05-14 (화) 05:32
@북두찬양

이 논리면 육상선수들 늙어서 다 제대로 걷지도 못해야 함.
추천 1
               
                 
공태랑스 2024-05-16 (목) 09:44
@가치있는다슬기

육상선수들 운동선수들 무릎 나간 사람 부지기수임
간단하게 유명인으론 서장훈 박지성 안정환 등등
추천 0
                    
                      
김머저리 2024-05-22 (수) 15:01
@공태랑스

육상선수라고 하고선 왜 농구선수랑 축구선수로 예시를 드세요ㅋㅋ
축구,농구,테니스 같은 운동은 단순하게 달리기해서 무릎이 안좋은게 아니라 방향전환이 문제예요
추천 0
          
            
곰의충격 2024-05-16 (목) 08:22
@북두찬양

잘못된 걸음
뛴걸음이 문제 라고 하는데
대체 뭐가 잘못된건지 일반인은 모름 ㅎㅎ
추천 0
               
                 
공태랑스 2024-05-16 (목) 09:45
@곰의충격

타이거우즈가 살면서 젤 후회하는일이 매일 조깅한 거 ㅋ 무릎 개아작날줄 알았으면 안했다 ㅋ
추천 0
새우튀김우동 2024-05-13 (월) 15:27
스쿼트나 런지가 제일 좋은데 그게 아니어도 사이클같은 다리근육 쓰는 운동하면 됨
추천 2
너튜버 2024-05-13 (월) 17:53
자전거가 가장 좋은 허벅지단련운동입니다.
자전거도 바퀴가 좁은 로드말고  mtb종류가  허벅지운동에는 30분만 제대로 타도 효과가 옵니다.
추천 0
오이식 2024-05-13 (월) 19:52
섹스할때도 확실히 허벅지 운동하면 강직도가 다르고 오래 갑니다. 상대방의 반응이 달라져요
추천 1
     
       
세라마나 2024-05-13 (월) 21:11
@오이식

상대가 있는지 먼저 물어봐야 하는거 아냐?
goodgoodgood 추천 15
하나에서열까지 2024-05-13 (월) 21:31
등산만큼 자전거 동호회도 동물의 왕국이라는데
추천 1
kakiko 2024-05-13 (월) 23:00
자전거가 하체와 유산소 운동으로 제일 좋고 관절에 크게 무리가 없습니다.
(단, 몸에 알맞은 피팅이 중요함)
한번 경사도 있는 곳 업힐같은거 (언덕이나 산에 올라가는 것) 해보세요
하체 엄청 단단해집니다.
안하던 사람은 이 힘든걸 왜하나 할지 모르겠지만
쉽게 접근해서 하체 단련할 수 있는 운동은 자전거가 거의 탑이라고 생각합니다.
추천 3
localess 2024-05-14 (화) 02:24
좋네영
추천 0
akcp 2024-05-14 (화) 04:10
자전거가 달리기 보다 좋은 점 한가지는

체력을 일관성있게 소진하기 전에 사람이 먼저 뻗지 않는다는 점이죠 ㅎㅎ

장거리, 장시간 체력을 효율성 있게 쓸 수 있습니다

아무튼 자전거는 추천입니다 ^^
추천 0
빠박대장군 2024-05-14 (화) 04:56
thigh muscle
추천 0
아헬헬헬핼 2024-05-14 (화) 09:37
체어 스쿼트
추천 0
워리어 2024-05-16 (목) 08:12
조와쓰~
나두 시작!!!
추천 1
     
       
와그라는데 2024-05-16 (목) 09:14
@워리어

짱!
추천 0
이순신장군 2024-05-16 (목) 08:25
허벅지 운동에 무산소 운동으로는 "런지", "스쿼트"가 대표적입니다.
유산소를 겸하고 싶으시면 "싸이클링"만 한게 없습니다.

진짜 집에서 타는 거도 괜찮고 날이 좋아 자전거도로에서 시간 정해서 타시는것도 좋습니다.
최소 하루 1시간 이상 타시면 한달만에 옆구리, 뱃살 없어지고 허벅지 터지실겁니다.

제가 출퇴근 왕복 2시간 코스를 한달타면서 식단조절없이 그냥 늘 먹던대로 먹어도 살이 빠져
옷이 안맞을 지경입니다. 진짜 자전거 좋습니다.
추천 0
     
       
이순신장군 2024-05-16 (목) 08:26
@이순신장군

다만 설렁설렁 타시면 안됩니다. 진짜 1시간 타면 숨이 넘어갈정도로 타셔야 합니다.
추천 0
          
            
마징z 2024-05-16 (목) 10:26
@이순신장군

숨 안차게 타는게 더 났다고 봅니다.
인터벌 하는게 좋겠지만 인터벌은 너무 고통스러우니 숨이 턱까지 안올라오는 수준에서 최대 속도로 타면 유산소 운동의 죄선 아닐까요?
추천 0
오토캠퍼 2024-05-16 (목) 13:54
출근전 무산소 근력운동만 했는데 유산소 대체하려고 수영 등록한지 한달째인데 빡세네요.
그래도 심폐 좋아지는 기분에 맥주병 탈출중이네요ㅎ
추천 0
Torque 2024-05-21 (화) 21:49
지인 권유로 런지, 스쿼드 꾸준히 하는데 허벅지 탄탄해지는 게 느껴집니다. 뱃살도 양쪽 사이드부터 서서히 빠지구요.
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