목 운동 팁

목돌리기 하실때 어깨를 움츠려서 해보세요

이 운동의 장점은 어깨/목근육을 한번에 풀어 줄 수 있습니다

자세불량으로 오는 목의 통증은 여러 방법으로 풀수 있는데 직접적인 목운동 말고도

어깨운동, 팔운동, 몸통 돌리기도 도움이 됩니다

직접적인 목운동으로 오히려 악화되기 쉬우니 조심 하셔야 하는데요

움츠려서 하면 또 하나의 장점이 어깨근육이 목 근육을 받쳐주기때문에 안정적으로 목운동 을 하실 수 있습니다

아래 그림은 참조 하시라고 올린것입니다

어깨를 움츠릴때 허리에 손 하시면 움츠리는 동작을 더욱 편하게 할 수 있기 때문에 같이 올렸습니다