맨몸 운동만하는데 보충제 먹어야할까요?

안녕하세요

근 2달동안 지금 운동량이 맨몸운동만 하는 상황입니다

푸쉬업 25 X 8  // 스쿼트 30 X 10  // 턱걸이 5 X 5  // AB휠 15 X 5 // 유산소 30~40분

주5~6일동안 하고있습니다 초반 근육통이 생깃것 말고는 문제없이 가슴근육, 허벅지 복근이 만족스럽게 생기던데

이번주 화요일날 2세트식 더 했습니다 

저녁에 샤워하면서 가슴과 삼두 복근 등근육에 근육통이 느껴졌 는데  토 요일인 지금까지 통증이 없어지지 않고있습니다

지금까지 살면서 딱히 단백질을 하루섭취 몸무게 71~72KG = 70~80g 을  충족시키지 않고 살아왔습니다  

이번에 통증이 4일째이고 운동은 할수있는 통증이지만 휴식하고 있는데 단백질 섭취가 부족한것일까요? 

통증이 4일이나 가니까 신경쓰이네요  단백질때문에 회복이 느려진것인지..